Association Sportive et Culturelle

De Saint Martin De Seignanx                                          Section « Randonnée Pédestre »

« Les Croque-Chemins »

Espace Gaston Larrieu                                                               

40390 Saint Martin De Seignanx      

                                        

 Association loi 1901 n° W401002793

 

Siret : 32758141900014

Règles de fonctionnement

 

Activités de la Section Randonnée au sein de l’Association Sportive et Culturelle de Saint Martin De Seignanx :

 

 

Membres :

 

Membre adhérent

·         Personne physique intéressée par l’objet de l’association, adhérant aux statuts, à son règlement intérieur, et participant aux activités de la section ASC Randonnée

·         Le membre adhérent s’acquitte d’une cotisation annuelle fixée par l’Assemblée Générale (Cotisation Asc, cotisation ASC Randonnée et licence auprès de la Fédération Française de Randonnée)

·         Il est, de droit, membre de l’Assemblée Générale avec voix délibérative.

 

Membre bienfaiteur

·         Personne intéressée par l’objet de l’association et adhérant aux statuts et à son règlement intérieur.

·         Le membre bienfaiteur s’acquitte de la même cotisation annuelle fixée par l’Assemblée Générale aux membres adhérents (Cotisation Asc et cotisation section Asc Randonnée).

·         Il est, de droit, membre de l’Assemblée Générale avec voix délibérative.

 

Membre Honoraire

·         Personne ayant rendu de nombreux services à la section ASC Randonnée

·         Le Membre Honoraire, à ce titre, ne s’acquitte d’aucune cotisation

·         Le Membre Honoraire peut participer aux Assemblées Générales sans voix délibérative et ne peut être éligible au Conseil d’Administration

·         Est nommé Membre Honoraire sur proposition du bureau et validée par l’Assemblée Générale

 

Membre Accompagnateur Honoraire

o    Personne physique, ancien accompagnateur, ayant rendu de nombreux services à la section ASC Randonnée par ses nombreuses compétences reconnues

o    Le membre Accompagnateur Honoraire, à ce titre, ne s’acquitte

d’aucune cotisation

o    Le Membre Accompagnateur Honoraire, peut participer aux Assemblées Générales sans voix délibérative et ne peut être éligible au Conseil d’Administration

o    Le Membre Accompagnateur Honoraire peut participer à la réunion de programme mensuel avec voix consultative

o    Est nommé Membre Accompagnateur Honoraire sur proposition du bureau et validée par l’Assemblée Générale

 

Randonnées par niveau :

 

La difficulté de la randonnée est définie sur le programme et des groupes

de niveau sont mis en place pour que chacun puisse marcher à son rythme, 

en fonction de son niveau et sa forme

 

 Encadrement :

 

Les randonnées sont encadrées par

·         des accompagnateurs bénévoles : Michèle BAAS, Marie-Isabelle BALLESTEROS, Annick CHAMPEAUX, Pierre et Sophie BRUNEAUX, Gérard DUCASSE, Alain GAILLARDO, Bernadette HARIPOUROU, Pierre JIMENEZ, Jean-Claude LAURET, Guy MIREMONT et Jean-Louis PEYROUX

·         des accompagnateurs en montagne professionnels. Ces derniers sont rémunérés à la vacation pour chacune des randonnées organisées par eux.

 

 Tarifs avec assurance :

 

Chaque adhérent doit

* avoir la licence de la Fédération Française de Randonnée Pédestre (30,50€ *) souscrite auprès de l’ASC RANDONNEE ou dans une autre association de randonnée agrée FFRANDONNEE

* payer la cotisation à l'Association Sportive et Culturelle de Saint Martin De Seignanx (3€00 *).

* payer la cotisation à la section randonnée pédestre (4€00 *) qui sert à payer l'adhésion de l'association à la Fédération Française de Randonnée Pédestre, ainsi que les dépenses de secrétariat et achat de cartes pour les accompagnateurs bénévoles, ainsi que leur formation.

Des personnes extérieures à l'association peuvent ponctuellement participer aux randonnées organisées par la section, mais doivent être assurées à l'extérieur pour les risques d'accident.

 

* Pour la saison 2021/2022

  

Covoiturage :

 

Pour se rendre sur les lieux de la randonnée, nous faisons du covoiturage financé de la façon suivante (décidé en assemblée générale chaque année) :

Le tarif à payer est égal au nombre de voitures utilisées multiplié par le kilométrage aller/retour, multiplié par le tarif décidé en début de saison en Assemblée Générale (0,25€ du km), auquel il faut ajouter les péages éventuels d'autoroute, le tout divisé par le nombre de participants (chauffeurs compris). La somme récoltée est partagée entre les propriétaires des véhicules.

 

 Planning des randonnées :

 

Un planning est établi par le bureau et les accompagnateurs, pour le mois suivant.

Il y a des randonnées sur une journée ou une demi-journée, le week-end ou en semaine.

Il y a aussi des sorties sur 2, 3jours ou plus avec couchage en gîte ou autre...

Certaines sorties prévues peuvent être modifiées en fonction du temps, notamment pour les sorties en montagne (randonnée en plaine de remplacement par exemple), ou déplacées à un autre jour. Il peut aussi y avoir des sorties supplémentaires proposées par un accompagnateur quelques jours à l'avance pour profiter d'une météo favorable par exemple.

 

 

 

 

 

 

 

 

Randonnée Santé

                                                   

PRATIQUE DE LA RANDONNEE SANTE

 

Elle s’adresse à tous. C’est une randonnée douce adaptée aux personnes

·         Agées, en surpoids, sédentaires, fumeurs……

·         Présentant une pathologie stabilisée ou guérie souhaitant reprendre une activité physique progressive……

·         Personnes isolées….

 

ENCADREMENT

               

La randonnée est encadrée par 2 animateurs au minimum dont l’un obligatoirement formé à la « RANDONNEE SANTE »

 

ENGAGEMENTS DE L’ANIMATEUR

 

                Assurer la sécurité du groupe

                Proposer des circuits adaptés

                Circuit permettant de joindre les secours et accessible rapidement sans difficulté

Temps de marche inférieur à 4 Km/h, maximum 2H00, très peu de dénivelé, sans difficulté particulière

                Attentif aux signes de fatigue

                Pauses fréquentes pour hydratation, récupération et alimentation légère

 

ENGAGEMENTS DU RANDONNEUR

 

                Être adhérent de la section ASC RANDONNEE

                Remettre à la section un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la randonnée

Être en possession de la fiche santé ainsi qu’une copie de l’ordonnance de prescription par le médecin du traitement et des médicaments afférents

                Suivre attentivement les conseils et instructions de l’accompagnateur

 

RECOMMANDATIONS

 

                Surtout ne pas se surestimer et doser ses efforts

                Signaler à l’Animateur le moindre incident de santé pendant et après la randonnée

 

OBSERVATIONS PARTICULIERES

 

                Les randonnées pourront être annulées ou reportées pour tenir compte des conditions climatiques

 

 

 

Quelques conseils

 

 Le code de la route : où marcher sur la route ?

•  à gauche du sens de la marche : piéton individuel ou groupe en file indienne.

• à droite pour les groupes. Pas de colonne supérieure à 20 m, distance 50 m.

 

 

 Conseils de Maïté 

 

(d’après Francine Magrou, accompagnatrice en montagne et illustratrice).

 

 

1) se préparer :

 

• être en forme, se situer sur le tableau des difficultés joint au programme.

• se renseigner et s’inscrire auprès du responsable de la sortie (la veille avant midi ou mieux, l’avant-veille).

• le contenu du sac à dos : (voir pièce jointe)

• le transport : qui prend sa voiture ? qui se propose de conduire ? Quelle est la distance ? (on peut utiliser Viamichelin).

 

         2) participer : se préserver, regarder et s’intéresser.

 

•  rester groupé : ne pas partir devant, ne pas laisser quelqu’un seul. Prévenir si on s’arrête. D’autres consignes spécifiques à la montagne peuvent être données par le responsab

• des pauses régulières, à des endroits appropriés sont prévues pour voir, boire, grignoter, se reposer… On ne peut pas s’émerveiller quand on est fatigué, assoiffé, affamé…

• en cas d’accident : Protéger, Alerter ( le 112), Secourir.

 

C’est marche et rêve et non marche ou crève…

 

 

 Le clin d’œil de Georges :

 

 

 Si la crédibilité d'un club passe avant tout par la sécurité, le dynamisme  de ce club passe par celui de ses membres et de ses accompagnateurs.

 

Parmi les différents accompagnateurs vous avez pu remarquer:

 

 Le Fonceur : Celui qui, du départ au sommet ne se retourne jamais. A vous de suivre.

 

L'Inquiet : La carte, la boussole à la main, se demande toujours s'il est sur le bon chemin.

 

Le malchanceux : Il ne rate jamais une occasion de se tromper, heureusement sans importance.

 

Le Pressé : Il vous fait courir au départ, et à peine au sommet, il vous fait redescendre.

 

L'Attentionné : C'est celui qui sait mettre le groupe en confiance, s'inquiète de tout et ménage des pauses pour que tout le monde arrive au sommet. Il rayonne de joie quand les participants le remercient pour une jolie course.

 

 

Parmi les randonneurs, certains pourront se reconnaître ; à vous de compléter cette liste en observant vos compagnons de randonnée.

 

Le Sportif : Trouve que le rythme n'est jamais assez rapide.

 

Le Contemplatif : S'attarde à contempler le paysage, à prendre des photos et s'aperçoit qu'il a perdu son groupe.

 

Le Prétentieux : Veut toujours être derrière le meneur, si ce n'est devant.

 

L'Inquiet : Demande toujours si l'on n'est pas égaré.

 

Le Distrait : A toujours oublié quelque chose, (les chaussures, les gants, etc...)

 

Le Grincheux : Et il y en a. Jamais content, trop chaud, trop froid, il pleut, c'est raide, etc...

 

L'Insouciant : Il se laisse conduire, s'arrête souvent pour boire, prendre des photos, court ensuite pour rejoindre son groupe. Le meilleur moment est le casse- croûte.

 

 

 

 

Randonnée à la journée  

 

 

Indispensable :

 

Sac à dos (environ 30l)

 

Chaussures de marche (à partir de 40€ pour les adultes et moins pour les enfants)

 

Chaussettes de randonnée

 

Short ou pantalon de randonnée

 

T-shirt, polo ou chemise

 

Montre

 

 

 

Dans le sac :

 

Veste polaire, doudoune

 

Veste imperméable (et respirante) ou cape

 

Casquette ou chapeau

 

Crème solaire

 

Lunettes de soleil

 

Couverture de survie

 

Sifflet

 

Couteau multifonctions

 

Lampe frontale (avec des piles)

 

Trousse de secours (avec tire-tiques)

 

Carte et boussole (pour celui qui guide)

 

Bouteilles d’eau, gourdes ou poches à eau (minimum 1l, le plus souvent 1,5l)

 

Nourriture pour le midi

 

En cas (barres, fruits secs…)

 

Briquet

 

Lacets de rechange

 

 

 

Optionnel:

 

T-shirt ou chemise à manches longues

 

Housse de sac à dos anti-pluie

 

Surpantalon imperméable (et respirant)

 

Bonnet et gants

 

Moustiquaire faciale

 

Guêtres

 

Bâtons de randonnée

 

Produit anti-insecte

 

Stick à lèvres

 

Téléphone portable

 

Balise de détresse ou téléphone satellite

 

GPS (avec des piles)

 

Altimètre

 

Jumelles

 

Appareil photo

 

Protège carte

 

Chatterton

 

Chaussettes de rechange

 

Casque pour ceux qui tombent souvent

 

Palmes pour ceux qui glissent dans les torrents…..

 

 

Ce sac peut sembler lourd mais c’est le prix de la sécurité : on ne s’embarque pas pour une randonnée en montagne, où le temps peut changer et les abris manquer, comme pour une balade dans un parc.